出汗以后别立刻冲很冷的水

刚跑完或搬完东西，心跳还快，马上冲冷水，血管突然收缩，有的人会头晕。先走一走，擦干汗，等呼吸平稳再洗温水。

衣服湿了就换掉，不要穿着湿衫吹空调。汗蒸发时身体持续丢热，容易着凉、肌肉更僵。

补水用白水就够。不是每次出汗都需要很甜的运动饮料。出汗超过一小时、天气很热，可以喝含一点电解质的，但仍不要当水随便灌。

胸痛、冷汗、喘不过气，不是普通的运动疲劳。停下并寻求帮助，不要再冲澡硬缓。